高三老师讲述的学习方法包括：

先计划后学习：

制定自己的学习计划，根据计划进行复习训练，兼顾每一个需要复习的知识和题型，使备考思路更清晰。

课后及时复习：

在听完老师的教学后，要及时进行复习巩固，避免遗忘，为高考备战提供帮助。

劳逸结合：

注意不要过度劳累，精神疲劳会影响学习和记忆效率，适当休息和放松有助于提高学习效果。

懂得取舍：

做笔记要取舍得当，详略适中，重点是老师提示的重点和自己不会的难点，为冲刺阶段复习提供思路。

制定学习计划：

人生有了规划才不会迷茫，学习也需要计划，将大目标分成小目标，逐步达成，注意目标要设定在自己能达到的范围内。

保持良好的心态：

保持自信，遇到厌倦时可以适当放松，与同学家长多沟通，总结学习过程中的问题，保持积极态度。

上课认真听讲：

高三课程内容多，每堂课都很重要，认真听讲能锻炼集中注意力，提高学习效率。

作业独立完成：

认真听讲后，作业要独立完成，会做的题会增加自信，不会做的题能发现不足，压力也是动力。

学会知识总结归纳：

通过总结归纳，可以对知识点进行巩固复习，发现错题和未掌握的知识点，提高学习效果。

预习：

提前预习将要学习的功课，有利于灵活掌握学习进度，对重点内容进行标记，为上课时的学习加深印象。

复习：

每日复习重读课本和笔记，巩固基础知识和方法，后阶段复习针对重点内容、错题和解题方法。

练习：

通过大量练习，尤其是历年高考真题，提高解题能力和应试技巧。

查漏补缺：

根据自己的薄弱环节，集中突破，提高学习效率。

元认知能力的建设：

通过主动回忆、检索式练习等方式，增强记忆和理解，提高学习能力。

这些方法可以帮助高三学生更高效地学习，掌握更多知识，提高学习成绩。建议学生根据自己的实际情况，选择适合自己的学习方法，坚持执行，不断调整和优化。