高三学生想要提高篮球技能，可以从以下几个方面进行系统训练：

基本功训练

运球：从基础的高运球、低运球开始，逐步练习行进间运球和快速行进间运球，注意控制球的力度和方向，保持身体平衡。

投篮：练习定点投篮、行进间投篮和绕杆投篮，注意投篮姿势和手型，逐渐掌握不同位置和力度的投篮技巧。

传球：练习双手体前互拔球、体绕环、跨下前后绕8字等球性练习，提高传球的准确度和速度。

防守：练习基本防守姿势和动作，如滑步、协防和轮转换位，提高防守意识和反应速度。

身体素质训练

上肢力量：通过俯卧撑、指卧撑、推小车等训练提高上肢力量和手指手腕力量。

腰腹和下肢力量：通过团身跳、连续纵跳摸篮板、蛙跳等训练增强身体全面素质。

移动速度：通过篮球场往返跑、追球跑、三角移动跑等训练提高移动速度和协调性。

技术专项训练

三步上篮：练习上篮的步法和动作，要求上篮要稳，动作规范。

变向运球与传接球：练习变向运球与传接球投篮，以及传接球与变向运球投篮，模拟实际比赛中的技术动作。

心理素质训练

模拟考试和训练：通过模拟考试和训练，让学生适应考试环境和节奏，提高应试能力。

调整心态：在训练和考试中，注意调整心态，保持冷静，避免因紧张影响表现。

实战演练

半场或三人篮球：从半场或三人篮球开始，逐渐增加难度，注意观察对手的跑位和习惯，学习如何提前卡位和抢篮板。

复盘总结：每次打球后进行复盘，总结自己的收获和错误，不断改进。

观看比赛视频

学习专业球员：通过观看NBA或CBA等比赛，学习专业球员的技术和战术，提高自己的篮球智商。

寻求专业指导

参加篮球训练营：如果条件允许，可以参加当地的篮球训练班，有专业教练指导，可以更有效地纠正动作，提高训练效果。

通过以上系统的训练方法，高三学生可以有效地提高自己的篮球技能，为高考体育篮球专项测试做好准备。同时，保持训练的持续性和系统性，确保在考试中能够发挥出最佳水平。