高三复读生应该采取以下策略来提高自己的学习效果和高考成绩：

明确目标

确定复读的具体目标，无论是提高分数还是选择更理想的大学专业。

设定长期和短期目标，以及日常学习任务，确保每个阶段都有所收获。

心理调适

学会调整心态，保持积极乐观，相信自己可以做得更好。

尽快走出高考失利的阴影，正确对待平时的考试和压力。

寻求专业人士的帮助，如升学规划、文化课补习等。

制定计划

根据自身情况制定合理的学习计划，包括每天的学习时间、复习科目和参加的辅导班等。

合理安排学习和休息时间，保证充足的睡眠和适量的体育锻炼。

学习方法

总结归纳，提高学习效率。

多做题，尤其是历年高考真题，提高解题速度和正确率。

培养良好的学习习惯，如保持专注、定期复习和总结归纳。

合理利用网络、图书等资源，拓宽知识面。

查漏补缺

找出自己在各科目中的薄弱环节，有针对性地进行复习。

针对错题进行分析，总结错误原因，避免再犯。

提高解题技巧

在解题过程中，善于总结解题方法和技巧，形成自己的解题思路。

了解高考评分标准，掌握答题技巧，合理分配答题时间。

保持健康

注意饮食，合理搭配营养。

适当进行体育锻炼，提高身体素质。

调整应试策略

掌握有效的应试策略，如时间管理、压力管理等。

反思与总结

在复读过程中不断反思和总结，找出不足并加以改进。

跟紧老师节奏

如果可能，跟紧老师的复习节奏，同时结合个人情况进行改进。

通过以上策略，高三复读生可以更有效地利用复读的一年时间，提高自己的学术水平和高考成绩。重要的是要保持积极的心态，制定合理的计划，并不断调整和优化学习方法。