自学高考英语听力可以通过以下方法进行：

提高词汇量

背单词并记住其准确发音，通过反复听和跟读，达到不看单词仅凭读音就能反应其意思的程度。

积累高频词汇和常用短语，这有助于更快地理解听力材料中的关键信息。

弄懂发音规则

学习连读、弱读、重读、语调、断句等基本发音规则，可以通过搜索相关网站进行学习。

了解常见的元音和辅音的发音规律，以及连读和弱读的技巧，这可以提高听辨能力。

提高句子语法功底

理解句子的框架结构和逻辑关系，掌握主谓宾定状补等，以更好地理解句子意思。

坚持练习

泛听：利用碎片化时间听听力，如吃饭、走路、睡觉前等，多听英文歌曲，培养语感。

精听：选择适合自己练习的英文材料，如高考真题，进行听写练习，逐句逐句地听并写下内容，最多听三遍仍未听懂则换材料。

多听多练：利用免费的资源，如英语广播、播客、YouTube视频和新闻网站，进行听力练习，每天坚持听15-30分钟，逐渐提高听力水平。

分话题和题型训练

初期分主题训练，如学校、酒店、机场等，背诵相关主题词汇后再听，有成就感。

按题型进行训练，包括短对话、长对话和独白，具体题型如数字、主旨、时间、地点等。

其他辅助方法

跟读：一句一句地跟读，直到整篇文章读完，有助于模仿发音和语调。

大声朗读：在跟读较为熟练的情况下，进行大声朗读，有助于提高口语表达和听力理解能力。

利用录音带和广播：选用合适的听力磁带进行反复聆听，先抓住梗概，再逐步了解细节。收听中国国际广播电台的英语广播，内容广泛且语速适中，适合训练听力。

从电视和电影中学习：观看英文电影和电视节目，选择现代生活为背景的文艺片或喜剧片，养成不看字幕的习惯，通过剧情理解来提高听力。

模拟考试

定期进行模拟考试，熟悉考试流程和题型。可以通过历年真题或模拟题进行练习，检验自己的听力水平。

笔记技巧

在听的过程中，记录下关键词和重要信息，这可以帮助你更好地理解和记忆。

通过以上方法，坚持不懈地练习，可以有效提高高考英语听力水平。建议每天安排固定的时间进行听力练习，保持持续性和规律性，并选择适合自己的材料进行练习。