高三学习压力大，感觉学习效率不高是很常见的问题。以下是一些建议，帮助你提高学习效率：

设定明确的目标

确定一个具体而明确的学习目标，比如提高某个科目的成绩或通过某场考试。将大目标分解成小目标，制定详细的行动计划，逐步实现这些小目标。

制定学习计划

制定一个详细的学习计划，合理安排每天的学习时间和休息时间。确保每个科目都有足够的时间进行复习，遵循“工作与休息相结合”的原则，保持良好的作息时间。

培养良好的学习习惯

保持专注，避免分心。可以采用番茄工作法等技巧，提高学习效率。例如，专注学习25分钟后，休息5分钟，每完成四个番茄钟后，休息15-30分钟。

合理安排时间

利用零碎时间进行学习，比如在上学路上、排队时等。采用间断性的零碎时间学习，可以有效突破薄弱知识点。

做好预习和复习

预习可以帮助在课堂上更好地理解老师讲解的内容，提高听课效率。复习时，及时巩固所学知识，避免遗忘。可以使用思维导图、闪卡等工具进行知识点整理。

保持积极心态

保持乐观，相信自己的努力会带来成果。遇到困难时，及时寻求帮助，调整心态。适当的运动和社交活动也可以缓解学习压力。

定期总结与反思

定期对所学知识进行总结和复习，加深理解。反思自己的学习方法和习惯，不断调整和优化。

创造良好的学习环境

确保学习空间整洁、安静，减少干扰因素。例如，远离手机、电视等可能分散注意力的物品。

主动学习

积极参与课堂讨论，提问和解答疑惑。与同学和老师保持良好的沟通，共同进步。

制定个性化学习策略

了解自己的学习特点，选择适合自己的学习方法。例如，视觉型学习者可利用图表和图像进行学习；听觉型学习者可利用音频资料进行学习。

通过以上方法，你可以逐步提高学习效率，更好地应对高三的学习压力。记住，坚持和努力是成功的关键。