高三米楼梯踏步的尺寸计算如下：
确定每层步数N
根据层高H和初步选定踏步高度h确定每层步数N，公式为：N = H ÷ h。
计算踏步高度h和宽度b
踏步高度h与建筑层高相关，住宅建筑踏步尺寸通常为150~175mm。
层高为3000mm时，选取踏步数为30，则踏步高h = 3000 ÷ 30 = 150mm。
踏步宽度b = 600 - 2 × h = 600 - 2 × 150 = 300mm。
计算梯段长L和梯段宽度a
梯段长L = b × （N/3 - 1） = 300 × （30/3 - 1） = 2700mm。
梯段宽度a一般为两股人流通过设计，一般下限取1000mm。
人体工学考虑
楼梯踏步设计原则为2r（踏步高） + g（踏步宽） = 600~630，其中r为踏步高，g为踏步宽。
对于一般民用建筑，r=150mm，g=300mm是常用建筑楼梯踏步尺寸，其倾角大约在30度以内。
综上所述，高三米楼梯的踏步尺寸建议为：
踏步高度：
150mm
踏步宽度：300mm
梯段长度：2700mm
梯段宽度：不小于1000mm
这些尺寸符合人体工学和建筑规范，能够确保上下楼梯时的舒适和安全。
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本文概览：高三米楼梯踏步的尺寸计算如下：根据层高H和初步选定踏步高度h确定每层步数N，公式为：N = H ÷ h。踏步高度h与建筑层高相关，住宅建筑踏步尺寸通常为150~175mm。层高为3000mm时，选取踏步数为30，则踏步高h = 3000 ÷