要在高考文科中取得450分，你可以遵循以下建议：

速读训练

速读可以帮助你快速总结知识点，提高学习效率。可以尝试使用《精英特速读记忆训练》等软件进行训练。

科目分数分配

语文：保持在105分及以上。多读课外书籍，积累素材，提高阅读和写作能力。

文综：保证180分及以上。多做真题，总结答题技巧，注意答题的规范性和完整性。

数学和英语：尽量保持在85分以上。加强基础知识的掌握，多做练习题，提高解题速度和准确率。

提分策略

专注于提分空间较大的弱势学科。注意审题，尤其是文综大题，主要看主要信息。

设立短期目标，比如文综成绩保持在160分以上，加上语数外分数达到400分。

英语单词积累，每天背诵一定数量的英语单词，并利用艾宾浩斯遗忘曲线进行复习。

信心与信念

坚定自己的信念，相信自己能够达到目标。

学习方法

重视学习方法，磨刀不误砍柴工。疫情期间，利用在线资源进行学习，保持自制力，注意劳逸结合。

身体健康

注意劳逸结合，保持身体健康。良好的身体状态是应对高考的重要保障。

模拟考试与真题演练

做模拟题和历年真题，检验自己的复习效果，找出薄弱环节，并进行针对性的强化复习。

答题技巧与规范

掌握答题模板，例如历史题中的“背景-过程-结果-影响”模式，地理题中的“位置-特征-原因-影响”模式等。

注意答题规范，语言准确、逻辑清晰，避免口语化表达。

合理分配答题时间，先做自己擅长的题目，确保得分，再做难度较大的题目。

通过以上方法，你可以有针对性地提高自己的文科成绩，争取在高考中取得450分的目标。记住，持之以恒的努力和正确的方法是关键。