面对妹妹高三的压力，你可以采取以下几种方法来安慰她：

倾听和理解：

耐心倾听她的感受和担忧，让她知道你在认真听，并且理解她的处境。这种支持能够让她感到被理解和接纳，减轻她的孤独感和恐惧感。

鼓励和支持：

鼓励她，提醒她高考虽然重要，但并不是决定她未来的唯一因素。帮助她看到自己的优点和潜力，相信她能够克服困难。告诉她，每个人在高考前都会感到紧张，这是正常的反应。让她知道，只要尽力而为，即使结果不理想，也不会有遗憾。

提供实际帮助：

如果她需要帮助，提供一些切实可行的建议，例如提供一些学习资源、心理咨询或者帮助她找到解决问题的方法。在考试期间，可以陪伴她，给她提供一些实际的帮助，比如帮她安排复习计划，提醒她注意休息和饮食。

转移注意力：

建议她采取一些放松的措施，例如运动、听音乐、呼吸练习等。帮助她缓解压力，让她感到轻松和放松。可以陪她出去走走，看看优美的风景，换换心情。

给予正面激励：

提醒她高三是一个挑战，但也是一个机会。帮助她看到积极的一面，并鼓励她在困难面前保持积极的态度。

营造轻松氛围：

在家中营造一种轻松愉快的氛围，避免提及任何可能增加她压力的言论。让她知道，家人永远支持她，并且相信她能够克服困难。

保持冷静：

首先，你自己要保持冷静和自信，因为你的态度会对妹妹产生积极的影响。放松心态，告诉她高考虽然重要，但并不是决定她一生命运的唯一因素。鼓励她以平常心对待考试，不要过分紧张。

肯定努力：

强调她之前的努力和付出，让她知道只要尽力了，就没有什么好后悔的。告诉她，结果不重要，重要的是过程中的成长和收获。

避免压力：

避免给她过多的压力，不要提及任何可能让她紧张的话题。相反，要鼓励她多休息，保证充足的睡眠，以充沛的精力应对考试。

展望未来：

可以和她一起规划高考后的生活，比如旅行、读大学、研究生等，让她对未来充满期待，减轻对高考的恐惧。

通过以上方法，你可以帮助妹妹度过这段艰难的时光，重新找回信心和动力，迎接未来的挑战。