面对高三孩子的心烦，家长和教师可以采取以下几种方法来帮助他们缓解压力和负面情绪：

体验式团体活动

鼓励孩子通过绘画等形式表达情绪，利用比喻和象征手法描绘内心的感受，如乌云遮日、石头压在胸口等，通过小组分享，让孩子认识到每个人都会有负面情绪，减轻对负面情绪恐惧。

接纳和共情

帮助孩子接纳情绪，认识到负面情绪也是内心真实的一部分，无需抗拒。家长应允许孩子发泄情绪，并通过共情和理解来支持他们，例如，当孩子表达失望时，家长可以回应“哦，这次没有考好吗？”。

运动和放松训练

适当的运动，如游泳、瑜伽等有氧运动，可以帮助大脑放松。此外，进行放松训练和深呼吸法也能有效缓解焦虑和紧张情绪。

合理安排时间

制定切实可行的学习计划，确保有足够的时间复习和休息，避免长时间熬夜，养成早睡早起的习惯。

转移注意力

通过与孩子进行轻松的话题交流、户外活动或观看电影等方式，转移孩子的注意力，减轻他们的心理压力。

心理疏导和咨询

如果孩子的焦虑和抑郁情绪较为严重，建议寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理疏导治疗。

家长的支持和鼓励

家长应避免过度唠叨和过度关心，适时适度地表达关心，给孩子一个宽松的心理和生活环境。同时，家长要控制好自己的情绪，不要将焦虑传递给孩子。

通过以上方法，家长和教师可以帮助高三学生更好地应对心烦和压力，保持积极的心态，迎接高考的挑战。