面对高三舍友的辱骂，可以采取以下几种策略来应对：

保持冷静

认识到舍友的行为可能是由于高三压力过大，而不是针对你个人。保持冷静，避免情绪失控，有助于更好地处理这种情况。

减少接触

尽量减少在宿舍的接触时间，避免冲突。可以尝试多去图书馆或其他地方学习，减少与舍友的相处机会。

沟通解决

如果舍友的辱骂是有原因的，可以尝试私下找他沟通，了解原因，看看是否可以化解误会。如果是有意的欺负，可以明确告诉他你不喜欢这种行为，并要求他停止。

寻求帮助

如果沟通无果，可以向班主任或学校管理部门投诉，寻求他们的帮助。如果情况严重，也可以考虑报警处理，涉嫌侮辱罪。

记录证据

在采取任何行动之前，最好先保留相关证据，如录音、视频或证人证言，以便在需要时提供证明。

调整心态

保持积极的心态，多与同学交流，分享学习经验和压力管理方法，避免过多谈论生活中的琐事，以免分心。

考虑换宿舍

如果宿舍环境实在难以忍受，可以向辅导员提出换宿舍的申请，说明原因，并尽量提供相关证据。

避免以牙还牙

尽管可能感到愤怒，但以牙还牙并不是解决问题的正确方式。保持文明和理智，避免使用同样不礼貌的语言回应。

寻求家长支持

如果觉得自己无法独立处理这个问题，可以与父母沟通，让他们提供支持和帮助。

关注自己的健康

高三压力很大，要关注自己的身心健康，适当进行体育锻炼和放松，避免过度焦虑和抑郁。

通过以上策略，相信你可以有效地应对高三舍友的辱骂，保持良好的心态和学习状态。