高三学生想要专注不受干扰，可以从以下几个方面入手：

自我管理

早睡早起：保证充足的睡眠，有助于提高注意力和学习效率。

制定学习计划：合理安排学习时间，确保每天有足够的休息和睡眠。

设定明确目标：将长期目标分解为短期目标，每完成一个目标给自己一些奖励。

学习技巧

难易适度法：选择适当难度的题目进行练习，避免过于简单或困难。

感官同用法：调动多种感官参与学习，如耳听录音带、眼看课本、手写笔记。

任务分解法：将大任务分解为小任务，逐步完成，避免感到压力过大。

环境优化

创造良好学习环境：保持学习空间安静、整洁、舒适，减少干扰。

寻找最佳学习环境：如图书馆等，有助于提高集中力。

心理调适

自我暗示法：通过自言自语或小卡片提醒自己集中注意力。

情境想象法：想象自己处于考试或竞赛中，提高单位时间内的效率。

培养间接兴趣：明确奋斗目标，激发好奇心和求知欲。

排除干扰法

关闭手机消息提醒：避免被社交媒体、游戏等信息干扰。

使用降噪耳机：在嘈杂环境中使用降噪耳机或播放轻柔的背景音乐（如古典音乐）。

番茄工作法：以25分钟为单位进行学习，之后休息5分钟，循环往复。

其他建议

上课认真听讲：认真听讲是高三学习方法中的基础，有助于高效学习。

作业独立完成：认真听讲的基础上，独立完成作业，增加自信心和学习动力。

反思复盘：每天睡觉前反思复盘，记录学习情况，起到激励作用。

通过以上方法，高三学生可以更好地集中注意力，减少外界干扰，提高学习效率。建议逐步尝试并坚持，逐步找到最适合自己的专注方法。