要在高三物理中取得90分以上的成绩，你可以遵循以下策略：

认真听课：

课堂上集中注意力，理解老师讲解的知识点，并记下重要概念和公式。

课下练习：

通过大量练习来巩固课堂上学到的知识，特别是那些需要深入理解的物理概念和公式。

重视思考过程：

在做题时，不要急于看答案，而是应该花时间思考解题过程，这样即使最终答案不正确，也能从中学到解题方法。

回归课本：

定期回顾课本，确保对物理的基础知识和定义有深刻的理解。

培养物理思维：

物理学习不仅仅是记忆公式和定理，更重要的是培养解决问题的物理思维，包括逻辑推理、归纳总结等能力。

掌握解题技巧：

了解并掌握一些解题技巧，如建立物理模型、利用极限推理等，这些技巧可以帮助你更高效地解决物理问题。

多做真题和模拟题：

通过做历年的高考真题和模拟题，熟悉高考题型，提高解题速度和准确率。

及时复习：

定期复习所学内容，特别是那些容易忘记或理解不深的知识点。

建立信心：

保持对物理学习的兴趣和信心，相信自己能够通过努力达到目标分数。

寻求帮助：

如果在学习过程中遇到困难，不要害怕寻求老师、同学或家长的帮助。

通过上述策略，你可以逐步提高物理成绩，最终达到90分以上的目标。记住，持之以恒的努力和正确的方法是成功的关键。