问问题描述
徒手深蹲的好处，大家都懂，但是在家怎么练深蹲，麻烦给回复
答精选答案
深蹲不受环境影响，在家练也没问题，最好在阳台上做，身体直立，两腿分开与肩同宽，手臂与肩平，尾骨和腹部内收向后推屈滕下蹲，膝盖不要超过脚尖，背要拉直，大腿与地面平行为宜，停留三个呼吸，起身时收紧腹部，大腿发力起身。
每天坚持二组每组20个左右为宜。另外心脏和血压及腰椎有问题的人最好不要做。
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本文概览：深蹲不受环境影响，在家练也没问题，最好在阳台上做，身体直立，两腿分开与肩同宽，手臂与肩平，尾骨和腹部内收向后推屈滕下蹲，膝盖不要超过脚尖，背要拉直，大腿与地面平行为宜，停留三个呼吸，起身时收紧腹部，大腿发力起身。每天坚持二组每组20个左右为宜。另外心脏和血压及腰椎有问题的人最好不要做。