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每天晨跑3公里一个月可以瘦多少

河北中升专升本

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问题更新日期：2024-04-30 08:40:59

问题描述

每天晨跑3公里一个月可以瘦多少希望能解答下

精选答案: 消耗7700大卡能减一公斤脂肪，跑一公里差不多消耗80大卡，你每天跑3公里，就是240大卡，一个月，差不多能减一公斤脂肪，就是两斤，如果基数大，还注意饮食，一个月能减2-5斤。
跑步后的两个小时内最好不要吃东西，尤其不要吃高热量的食物，感到很渴的话不要喝清水或茶水，最好喝一点运动饮料或淡盐水，因为运动过后出汗多，身体内的盐分被蒸发掉了，喝一点淡盐水有利于补充能量。

其他回答: 平衡人生工程师; 每天晨跑3公里坚持一个月，能达到减肥的作用，但不会明显廋下来。
要想达到减肥的效果，必须是中等强度的跑步锻炼30分钟以上，而且要坚持不懈，

其他回答: 一位电子工程师; 每天晨跑3公里一个月大概其七八斤肉，也是根据个人体质

其他回答: 平衡人生工程师; 如果每天都能坚持晨跑三公里的话，泡满一个月饮食规律，没有过多浪费的话，基本上应该能常规是瘦5000g左右

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评论列表（4条）

河北中升专升本 2026年09月28日

我是公众科技网的签约作者“河北中升专升本”！

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河北中升专升本 2026年09月28日

希望本篇文章《每天晨跑3公里一个月可以瘦多少》能对你有所帮助！

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河北中升专升本 2026年09月28日

本站[公众科技网]内容主要涵盖：教育，学历提升

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河北中升专升本 2026年09月28日

本文概览：消耗7700大卡能减一公斤脂肪，跑一公里差不多消耗80大卡，你每天跑3公里，就是240大卡，一个月，差不多能减一公斤脂肪，就是两斤，如果基数大，还注意饮食，一个月能减2-5斤。跑步后的两个小时内最好不要吃东西，尤其不要吃高热量的食物，感到很

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