跑步1千米怎么样跑的快，既可以爆发又可以满分

问题描述

精选答案

我来回答这个问题，1000米的满分成绩3分40秒，及格要4分50秒，我初中时稳稳的满分，也没有刻意去练过，记得初中跑到是非标准跑道，我到终点时能超最慢的一圈，学校的运动会也都参加。

我的经验是，起跑跟着大队跑，不做领跑，一开始大家都是一股脑冲出去，不能落下太多，中部靠前，一定要在最内圈，等大家慢慢拉开距离，这个时候慢慢加速，一个一个超越，我就喜欢这个过程，这样有坚持跑的动力，路程一半的时候就要在前几名里了，超过前几名和领跑会让你感觉很兴奋，这种兴奋会缓解呼吸急促，腿脚沉重感，等你跑到第一名后眼睛的余光可以看到最后面的人了，能跑多快尽量跑吧，这个时候被人再反超了，基本上追不回来了，大家都在拼命往终点冲。前期要控制住自己的节奏，不要让跑的快的人乱了你的节奏，节奏好能节省体力。想提高成绩还是要多多练习！

其他回答

金手指会计

跑1千米一般需要前面不要跑得特别快，均匀的跑，到最后就可以加速，一般加速在最后的200米，如果过早加速就会体力消耗过快，后面就无法加速了，就会速度逐渐变慢，达不到预想的爆发效果。