上网课控制不住玩手机怎么办

很多家长反映孩子在家上网课的时候，问题非常多——注意力不集中，学习不自觉、不认真听课、不完成作业、借着上网课的幌子玩手机、上网课偷偷打游戏刷短视频……以上种种让孩子的网课学习效率大打折扣。

上网课控制不住玩手机怎么办

1、确定学习目标。如果有明确的学习目标，我们会更有效率。例如，在听网课的时候，定下目标，明确关键的结果。出现什么样的结果能说明已经掌握了，比如能记住并复述知识点，会用公式解决一些问题等。满足了这两个方面的要求，就能在听网课的时候注意力变得更加集中。

2、设置专门的学习空间。划出一个专门的学习区域，这个区域里面只摆放与学习有关的物品。如果没有必要，不要把手机拿到这个区域中去。可以把手机的声音调到最大，放到离孩子有一定的距离、需要走几步路才能拿到的地方。

3、谨慎选择手机里的APP。将手机里面和学习有关的app放到第一屏，娱乐有关的app放到后面几屏，或者隐藏到文件夹里面。甚至，有些app可以删除掉，如果想玩，就需要再安装，增加了可获取的难度，就会慢慢变得不想玩了。

4、设置点开手机的默认值。很多人打开手机的时候，会不自觉地去点那些娱乐主题的app，就像当我们的桌子上有零食的时候，我们会不自觉的打开吃掉。学生可以找一些有价值的app，打开的时候作为默认选项，这样使得学生一开机，就可以首先进入学习界面。替代原来的一开机就想玩的习惯。

5、约同学一起“云学习”。当一群人一起做事情的时候，会产生相互促进的作用，这种现象在心理学里叫群体促进。

长期玩手机，对孩子的危害主要有以下方面

1、影响孩子的视力。由于孩子长时间坐在电脑前，会遭到电脑辐射的侵袭。在玩网络游戏时，要一直盯着屏幕看，会严重影响孩子们的视力，导致他们出现近视、散光等问题。

2、对身体发育不利。孩子整日里泡在手机游戏里，会给他们的颈椎、肩部带来损害，甚至会造成驼背。另外，一些孩子玩游戏成瘾，都顾不上吃饭、睡觉。在玩游戏时，由于精神高度集中，会消耗孩子不少体力、脑力。这些都会影响孩子的身体发育，降低他们的身体素质。

3、耽误正常的学业。孩子对网游痴迷不已，就会导致学习上的精力减少。他们不愿干家务活，对老师的直播课程没兴趣，也懒得写作业。长期以往，必然会拉下功课。开学之后，与班里的同学成绩差距拉大。

如果孩子沉溺于玩手机，作为家长应该怎么办呢

1、要做到言传身教。很多家长总是责怪孩子爱玩手机，却不从自身找原因。如果自己整天手机不离手，看影视剧、刷短视频、看小说，缺乏与孩子的沟通交流，在这样的家庭环境下，孩子能不耳濡目染受到影响吗？能不迷恋上手机吗？

2、告知孩子网络的危害。如果发现孩子玩网游上瘾，家长要对孩子进行思想上的引导，毕竟孩子辨别是非的能力较弱。因此，父母要给孩子介绍清楚玩手机的危害。为孩子量身制定作息时间表，监督孩子严格执行。

3、限制孩子玩手机时间。手机不是“洪水猛兽”，不要一棒子打死，也应看到它缓解压力、放松心情、开发智力的好处。但是，不管做什么事情，都不能太过分。如果长期沉迷网络，肯定会带来消极影响。