体训生高考录取主要遵循以下步骤和规则：

报名 ：体育生需要在高考报名时选择体育类目，并填写必要的报名资料，缴纳报名费。

笔试 ：体育生需参加体育类别的笔试，该笔试评估考生的体育素养和基本知识水平。

体育测试 ：体育生需参加体育测试，测试项目通常包括跑步、跳远、投掷等，测试结果将作为录取的重要参考。

院校选拔 ：高校根据笔试和体育测试成绩，可能会组织面试或选拔赛，以评选出最符合要求的学生。

录取 ：高校根据体育测试成绩、文化成绩等综合评定结果，确定录取名单，并向学生发放录取通知书。具体的录取原则包括文化成绩不低于180分，体育专项成绩不低于40分，有些情况下会按照一定比例（如文化成绩30%、体育专项成绩70%）计算综合分进行录取。

报到注册 ：被录取的体育生需要按照通知书要求，前往高校进行报到注册手续，并缴纳学费和住宿费等。

优先录取条件 ：部分高校可能会根据专业成绩排名、文化成绩排名、综合成绩排名等条件，给予优先录取。

加分政策 ：具备一级运动员等级资格的高考体育生，其文化考试成绩可在原始分基础上增加30分。

投档录取 ：体育生投档时，通常按照“分数优先、遵循志愿顺序”的原则进行，按照招生计划数1:1的比例进行投档。

综上所述，体训生高考录取需要综合考虑文化成绩和体育专项成绩，并可能通过专业测试、面试、选拔赛等多种方式进行。具体的录取政策和分数线由各省教育考试院和招生高校根据当年的招生计划和考生成绩综合考虑划定。建议体训生提前了解所在省份和目标高校的录取规则，认真准备各项测试，争取获得理想的成绩。