考研复习期间控制情绪是非常重要的，以下是一些有效的策略：

保持积极乐观的心态 ：

关注过程而非结果，把考研看作是一个锻炼和提升自己的过程。保持乐观，相信自己的努力会有回报。

学会放松自己 ：

以轻松的心态准备考试，生活要有规律，学习时间不必安排得过紧。可以通过深呼吸、冥想或写日记等方法来平复情绪。

正确处理好考研与其他事情之间的关系 ：

作为在校学生，要平衡学校的课程、活动与考研复习的关系，避免因其他事情过多分散注意力。

利用语言暗示的作用 ：

当感到不良情绪时，可以通过言语暗示来调整和放松心理上的紧张，例如告诉自己“不要发怒”、“忧愁没有用”等。

了解生物节律，尊重情绪规律 ：

人有生物钟和生物节律，情绪也有其节律。了解并尊重自己的情绪规律，合理安排作息时间，确保大脑在学习过程中的清醒与高效。

设定明确的目标 ：

把目标写下来，贴在显眼的地方，明确目标期限，避免设置过多目标。这样可以增强自己的决心和紧迫感，从而保持积极心态。

正视焦虑，合理安排时间 ：

认识到焦虑是压力的正常表现，合理安排学习时间，避免过度学习造成心理负担。通过运动、冥想等方式释放压力。

寻求支持和鼓励 ：

与家人、朋友倾诉，寻求他们的支持和鼓励，这有助于缓解压力和不良情绪。

正面肯定和情绪宣泄 ：

每天给自己设定一个正面肯定的目标，如“我今天一定会完成学习任务”等，以提升自信心。当情绪波动时，可以通过写日记、绘画、运动等方式将负面情绪释放出来。

转移注意力 ：

当情绪低落时，可以尝试转移注意力，做一些自己喜欢的事情，如听音乐、看电影等，让心情逐渐好转。

通过以上方法，可以有效地在考研复习期间控制情绪，保持良好的心态和高效的学习状态。