商丘艺考舞蹈日常考的内容主要包括以下几个方面：

基础体能训练 ：

体能是舞蹈生的基础，包括力量、柔韧性、耐力等。训练内容可能涵盖跑步、俯卧撑、仰卧起坐、柔韧性练习等，以增强学生的身体素质。

舞蹈技巧练习 ：

搬腰 ：要求学生活动开腰部后再进行搬腰动作，注意按照老师的指令，避免自己擅自发力，以免受伤。

耗腰 ：充分活动后，进行耗腰练习，注意下腰方向要正，尽量手打脚，均匀发力。

开肩 ：通过绕肩动作，注意两侧发力均匀，手腕搭在把杆上，胳膊伸直，有节奏地向下压。

搬后腿 ：要求后腿要正，后胯根充分外开，腿要绷直，上身要正，直立状态下搬后腿时腰腿胯要协调配合。

踩胯 ：慢慢踩胯，根据自身能力控制踩胯时间，结束后把腿并拢弯曲用力吸紧腹部，再打开接着踩到地，重复几次，踢踢旁腿。

耗竖叉 ：注意胯跟转开尽量贴地，前腿外开绷脚，坚持就是胜利。

压脚背 ：双手扶墙掌握平衡，双脚绷直脚背做踮脚尖的练习动作，重复多次，还可以用跪坐的方式进行脚背练习。

撕腿 ：虽然撕腿非常痛，但按照老师的要求去做，忍一时之痛，会带来意想不到的回报。

有氧舞蹈内容 ：

课程中可能包含Jazz、Salsa、Funk、Hiphop等有氧舞蹈内容，这些内容有助于提高学生的舞蹈节奏感和协调性。

专门舞蹈练习 ：

针对身体各部位的力量或柔韧性进行专门练习，如腹部、臀部、手臂、腰部、髋部、腿部等。

放松和伸展运动 ：

课程最后会进行放松和伸展运动，帮助学生放松肌肉，预防运动损伤。

建议学生在日常训练中，严格按照老师的指导进行练习，注意动作的正确性和安全性，避免受伤。同时，保持良好的体能状态，为艺考做好充分准备。