要有效地背诵考研单词并避免遗忘，可以采取以下策略：

制定学习计划 ：

制定一个合理的学习计划，包括每天需要学习的单词数量以及复习的时间。每天学习30-50个新单词，并保证每天有足够的时间复习已学过的单词。

使用有效的学习方法 ：

词根词缀记忆法 ：通过掌握常见的词根和词缀，可以帮助记忆更多的单词。

联想记忆法 ：将单词与相关的图像、故事或情境联系起来，形成深刻的印象。

语境记忆法 ：将新学过的单词放入句子或段落里理解其实际意义，利用历年真题中的文章作为练习素材。

制作单词卡片 ：把每个单词写在一张卡片上，在卡片的另一面写上它的意思和一个例句，随时随地拿出卡片来复习单词。

利用科技工具辅助学习 ：

使用手机应用和在线网站提供的各种学习工具，这些工具不仅能够使学习过程变得更有趣，还能够帮助我们更有效地记忆单词。

分阶段学习 ：

强化阶段 ：结合真题、阅读材料等进行巩固复习，确保对高频词汇的理解与运用能力。

冲刺阶段 ：重点突破易错词、生僻词，并在模拟考试中检验自己的词汇水平。

反复复习 ：

按照艾宾浩斯遗忘曲线，在背诵新单词后的第1天、第2天、第4天、第7天、第15天等时间节点对旧词进行复习巩固，强化记忆。

高频词汇记忆 ：

重点记忆考研高频词，这些词在历年真题中出现频率很高，掌握高频词汇可以省去很多记忆的工作。

实践应用 ：

将新学的单词用在句子中，不仅能够加深印象，还能帮助你理解单词在不同上下文中的用法。同时，多读英文原著、报刊杂志，或者观看TED演讲等，都是让单词在真实语境中得到锻炼的好方法。

通过以上方法，可以有效地背诵考研单词并避免遗忘。建议根据自己的实际情况选择合适的学习方法，并持之以恒地进行学习和复习。