在考研期间忍住不追剧，可以通过以下策略来实现：

设定明确目标 ：

确定考研的目的和紧迫性，设定具体的学习目标和计划。

每天设定小目标，完成后奖励自己看一集电视剧。

合理分配时间 ：

制定一个详细的学习计划，包括复习时间和休息时间。

安排固定的看剧时间，例如每周一次，作为放松和奖励。

避免熬夜看剧，保证充足的睡眠。

控制看剧环境 ：

选择一个安静舒适的环境，减少干扰。

减少上网时间，特别是在复习期间，避免不必要的干扰。

降低兴趣和成本 ：

尝试观看剧情介绍或预告片，而不是完整的剧集，减少对剧集的兴趣。

选择集数较少、剧情简单的剧集，尽量看已经了解剧情的剧集。

互相监督和激励 ：

找几个一起考研的朋友组成学习小组，互相监督和激励。

设定小组内的奖惩制度，增强学习的动力和责任感。

自我约束和奖励机制 ：

时刻提醒自己考研的重要性，抵制诱惑。

将看剧作为完成学习任务后的奖励，而不是日常消遣。

如果感到难以自制，可以暂时断开网络，减少诱惑。

保持自律和坚持 ：

坚持自己的计划，不要因为周围的事情而分心。

定期反思和调整学习方法和计划，保持积极的心态。

通过以上方法，可以逐步减少追剧的时间，将精力集中在考研复习上，从而提高学习效率。记住，关键在于找到适合自己的平衡点，既能保证学习效率，又能适时放松。