高三学生防止复习紧张可以从以下几个方面入手：

保证充足的睡眠

睡眠是大脑休息和恢复的重要方式。在考试前，学生应根据个人习惯和身心状态调整好睡眠时间，确保有良好充足的睡眠，避免因过度复习导致大脑负荷过重，疲惫不堪。

均衡饮食

良好的饮食是身体能量的重要来源。建议学生多补充一些有益于大脑的食物，同时避免暴饮暴食和过于油腻的食物，保持饮食清淡，以维持身体和大脑的最佳状态。

适当运动

适当的运动可以调节身体机能，增强体力和脑力。建议学生每周进行两到三次的运动，如慢跑、游泳、毽球、乒乓球、跳绳和健身操等，但应注意运动的类型和程度不能太激烈，以免消耗过多体能或带来危险性。

精神转移法

在临近考试时，学生可以通过一些放松的活动来转移注意力，减轻精神压力。例如，可以进行深呼吸、冥想或想象自己身处一个宁静的环境，帮助自己放松身心，缓解紧张情绪。

合理安排时间

学生应制定合理的复习计划，避免考前临时抱佛脚。通过模拟考试了解考试内容、题量和题型，制定自己的考试时间安排和策略，以减少考试焦虑。

适度交流和倾诉

与同学、家长或亲友交流，分享自己的压力和困扰，可以获得情感支持和心理安慰，有助于减轻紧张情绪。

积极心理暗示

学生应学会对自己进行积极的心理暗示，如“我一定能考好”、“我已经准备好了”等，以增强自信心，减轻紧张感。

降低期望值

学生应合理设定考试目标，避免过高的期望导致过度紧张。可以将考试看作是查漏补缺的机会，以平和的心态对待考试中发现的问题。

熟悉考试环境

提前到考场熟悉考试环境，可以减少陌生感带来的紧张情绪。在考试前，学生可以闭上眼睛深呼吸，进行放松训练，帮助自己放松心情。

通过以上方法，高三学生可以有效地防止复习紧张，保持良好的身心状态，以最佳的状态迎接高考。