在中高考中得分，可以遵循以下策略和步骤：

掌握词汇量

词汇是语言学习的基础，对于中高考而言，掌握至少4500-5000的高频词汇是必要的，这包括学术词汇和完形填空中的高频词。

规范书写

保持整洁的字迹，模拟考试环境进行练习，合理规划答题空间，使用符号和框架来突出重点内容，这些都有助于在阅卷中获得“同情分”。

时间管理

在考试中合理分配时间，审题要慢，做题要快，先易后难，分段得分。对于选择题和填空题要巧算，对于大题要稳扎稳打，保持冷静，遇到难题时不要慌张。

理解题意

仔细阅读题目，确保理解题目的真正要求，注意题目中的关键词和限制条件。对于选择题，要看清是选“正确”的还是选“不正确”的选项。

使用学科术语

在答题时使用学科术语进行表达，避免口语化，对于主观题，要注意条理清晰、层次分明地回答问题。

检查与修改

在完成所有题目后，留出时间进行检查和修改，确保没有漏题、错题或表述不清的地方。

心态管理

在考试前进行模拟训练，培养时间管理能力，保持冷静，做到思路清晰，不急不躁。

了解评分标准

不同省份的高考分数计算方法可能有所不同，需要根据具体情况进行推算。了解每个科目的满分和权重，以及不同科目的评分标准和比例。

利用扫描和电脑阅卷

在高考中，答案需要经过扫描后分配给不同的老师进行电脑阅卷，因此要确保答案清晰可读，避免因字迹潦草或涂改不当而失分。

体育成绩

体育成绩在中考中也占有一定的比重，通常以百分制计分，包括跑步、跳远、实心球等项目。

通过以上策略和步骤，可以在中高考中更好地得分。建议考生在备考过程中注重词汇的积累、书写的规范、时间的合理分配以及心态的调整，这些都是提高考试成绩的关键因素。