忘记高考挫折是一个需要时间和耐心的过程，以下是一些建议，希望能帮助你走出阴影：

接受自己的情绪

高考失败后，感到失落、崩溃、愤怒或恼怒都是正常的情绪反应。不要强迫自己立刻转变心情，逐渐放松并接受自己的情绪，这是调整自己的第一步。

不要过度自责

虽然高考是很重要的一次考试，但并不是你评价自己的全部标准。不要过度承担压力，或者认为自己一无是处。

寻找其他的机会

考试没有取得理想的成绩并不代表生活没有其他的机会。去尝试一些新事物，寻找其他的机会或许可以帮你有所启示。

与他人沟通

高考成绩带来的失落和压力，可以通过与身边的朋友和家人沟通来舒缓。他们的支持和理解会让你感到更加轻松与自信。

学会放松和自我调节

适当的锻炼、休息、娱乐和放松，可以帮助你调节自己的情绪和心态，缓解压力。

换个环境，换种想法

简单的方法就是让自己动起来，换个环境，换种想法。例如，去跑步，因为跑步不仅让身体更健康，也会缓解你的精神压力。

反思原因

反思自己在备考过程中的不足之处，看看哪些方面可以改进。这有助于你更好地准备下一次考试或面对其他挑战。

制定计划

制定一个新的计划，包括选择适合自己的大学或专业，制定学习计划，准备下一次考试等等。这可以让你有一个新的目标和方向，让你更加积极地面对未来。

心理自我暗示

通过自我暗示来保持自控力，不断给自己增强自信。你可以经常对自己说“我能行”，只要有自信，任何人都不能使你自卑。

宣泄放松

把积压在内心的消极情绪释放出来，如大声叫喊、痛哭一场或进行一些放松的活动，如运动、听音乐、看电影等等，让自己的心情得到缓解。

亲近自然

走入大自然，与动植物亲近，让植物的生机盎然、小动物的顽皮可爱来感染自己，排遣心中的烦恼，改变自己的阴郁心情。

转移思路

离开令人不快的情境，转移到高兴的情景或事情上，做自己喜欢做的事，如打球、听音乐、和朋友聊天等，忘却烦恼。

家长的支持

家长的心态直接决定了家庭的氛围。家长要冷静、理智地对待孩子的考试结果，与孩子一起讨论，面对现实，冷静分析，想办法找出路，最后坦然地接受了现实。

记住，高考只是人生中的一个阶段，无论成绩好坏，都不能否定自己的价值。保持积极的心态，相信自己能够克服挫折，迎接更美好的未来。