选择高考日语作为外语科目，可以参考以下步骤和建议：

了解高考日语 ：

高考外语语种包括英语、俄语、日语、德语、法语、西班牙语，考生可以自由选择。

高考日语的难度通常在日语能力考试的中等水平，大约N2-N3之间。

评估自身情况 ：

英语成绩不及格的学生 ：如果英语成绩一直不及格，各种努力也提高不了分数，可以选择高考日语。

艺术和体育类的学生 ：艺体类考生因为专业课占用大量时间，文化课相对薄弱，高考日语可以显著提高文化课分数。

对日语感兴趣的学生 ：如果平时喜欢看日剧动漫，对日语感兴趣，可以考虑选择高考日语。

报名流程 ：

在高三上学期统一报考外语科，填报志愿时，在外语栏选择日语（日语的代号为3号）。

需要登录所在省份的教育考试院官网，注册账号并登录，选择外语科目为日语，填写个人信息并上传照片，最后缴纳报名费用。

高校要求 ：

95%的高校和95%的专业对高考外语语种没有限制，除极少院校的英语专业和国际贸易等。

需要注意国防安全、军事类以及信息类专业的对于日语学员有一定的限制情况。

学习建议 ：

高一、高二开始学习日语最佳 ：如果学生已经高三了，最好匹配高考日语定制课程，根据学生时间和基础开启学习计划。

选择学习形式 ：可以根据自身情况选择录播课程、多人班课或一对一课程。

教师选择 ：中教老师适合应试教育补习，外教老师适合实用日语和口语要求较高的学员。

注意事项 ：

在报考学校与专业时需注意，大部分语言国防类、军事类院校是不允许高考考日语的考生报的，也不排除少量军校会招日语考生。

如果所在学校没有开设日语课程，学生需要与学校和班主任老师提前沟通，协调时间，可以选择校外的日语课程进行学习。

综上所述，选择高考日语作为外语科目是一个可行的选择，学生需要根据自身情况和学校资源进行合理选择，并在报名前与相关老师进行充分沟通。