高考学霸在家练习时，通常会采取以下几种方法来提高学习效率和保持身体健康：

制定学习计划 ：学霸们会根据高考科目安排合理分配每天的学习时间，并严格遵守。他们还会将大的复习任务分解为阶段性的小目标，每天根据个人情况提升自我。

创造合适的学习环境 ：选择一个安静、整洁且光线适宜的房间作为学习区域，远离电视、电脑等可能分散注意力的物品。

科学利用时间 ：早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时是最佳记忆时间，建议在这两个时段复习最关键、最重要的课程内容。每学习一段时间后，进行适当的休息，如做简单的伸展运动，避免过度疲劳。

管理诱惑 ：将手机、电视等可能分散注意力的物品放置在远离学习区域的地方，或者请家长帮忙保管。避免玩电脑或上网，以减少对已掌握知识的干扰。

保持健康的生活习惯 ：注意饮食卫生，防止胃肠疾病。按照平时的习惯饮食，没有必要为增加营养而过量进食。保证充足的睡眠，从倒数第三天开始减少睡眠时间，最后一天保持充足的休息，以养精蓄锐。

查缺补漏，主动思考 ：做模拟卷可以帮助考生保持考试中的良好状态，同时还能对知识进行查缺补漏。但题海战术不可取，要讲究方法。定期整理笔记和错题，总结错误原因，加深对知识点的理解。

增强自律和自我监督 ：时刻提醒自己高考的重要性，克服懒惰和拖延，及时上交作业并及时整理。与家长沟通，让他们在必要时监督自己的学习情况。

保持积极的心态 ：不过分焦虑和紧张，相信自己的努力会有回报。每天给自己一些积极的心理暗示，提升自信心。与老师同学保持联系，通过网络沟通，分享学习心得，并对问题进行解惑。

利用网络资源 ：上网寻找有关高考的解题视频、解题技巧、解题指南等，丰富学习内容。

定时做高考试卷 ：按照规定时间完成试卷，模拟考试环境，提高答题速度和准确度。

参加线上学习小组 ：互相鼓励、监督，共同进步。

通过上述方法，高考学霸能够在家高效地学习和练习，为高考做好充分的准备。