要考上上海外国语大学（上外），你需要综合考虑多个因素，包括高考成绩、英语水平、学科能力、自主招生、学习方法、专业选择、综合素质以及心态调整等。以下是一些具体的建议：

高考成绩 ：

确保高考成绩达到上外在你所在省份的招生分数线以上。上外作为语言类学校，对高考成绩有较高要求，通常需要达到一定的分数标准。

英语成绩 ：

英语成绩需要有保证，通常不能低于120-130分，具体要求可参考上外历年的招生简章。

学科能力 ：

理科生要确保数学、物理、化学、生物等科目成绩稳定；文科生则需重视语文和外语。

自主招生 ：

如果有意参加上外的自主招生，需要满足一定的条件，如中学推荐或学生自荐，并通过初审后参加上外组织的考试。

学习方法 ：

提高学习效率，做好预习和复习，每门功课都要及时消化吸收。

专业选择 ：

根据自己的兴趣和专长选择适合的专业。上外在外语专业方面具有优势，但非语言专业如金融、会计等也需要英语能力。

综合素质 ：

除了学术成绩，上外也注重考生的综合素质，如参加竞赛获奖等。

心态调整 ：

保持积极向上的心态，坚持不懈地追求目标。

其他要求 ：

根据上外的规定，可能需要参加提前批次考试，有的还需要校长推荐。

适应环境 ：

上外对于外地学生可能较为苛刻，特别是英语能力，需要提前做好准备。

建议

制定详细计划 ：根据上述建议，制定一个详细的学习计划，并持之以恒地努力。

关注招生信息 ：及时关注上外的招生简章和招生信息，了解具体的招生政策和要求。

准备充分 ：特别是英语能力，需要提前做好准备，参加相关的口试和考试。

多方面发展 ：除了学术成绩，也要注重综合素质的培养，如参加各种竞赛和活动。

通过以上步骤和策略，你可以提高考上上外的几率。祝你成功!