上海高考二本的选择需要综合考虑多个因素，以下是一些具体的建议：

选择合适的学校 ：

目标不要太高 ：结合自己的分数和往年录取情况，选择一些意向性的学校，目标不要设定过高。

对比学校差异 ：认真对比不同学校的地域、录取分数、录取比例、录取名额和专业差异，筛选出最适合自己的学校。

考虑外省高校 ：由于上海和北京的二本院校分数线较高，可以选择一些外省可以冲击的学校，比对去年和前年的录取分数线，选择比二本线高20分之内的学校。

专业选择 ：

尽量能考上的专业 ：选择自己能够考上的专业，同时考虑服从调剂，避免因为不喜欢某个专业而影响录取。

避免热门专业和学校 ：压线同学应避免选择热门专业和学校，以增加录取机会。

填报技巧 ：

志愿梯度 ：在二本志愿填报中，强调志愿梯度，增加被录取的几率。建议选择不同层次的院校，确保有一所差不多的大学可读。

稳重求胜 ：二本填报要“稳”，一旦从一本落选，只能降到专科批次录取。因此，要避免随意填写志愿，注重院校、专业、地域的梯度。

其他建议 ：

挖掘特色专业 ：二本中藏龙卧虎，很多院校都有其特色专业，选择有特色的院校和专业可以增加录取机会。

结合个人兴趣和发展规划 ：从自己的兴趣、学习潜力及人生长远发展规划出发，选择最适合自己的学校和专业。

上海优质二本推荐 ：

上海电力大学 ：特别是其电气工程及其自动化专业，分数线较高，但性价比高。

上海应用技术大学 ：以香精香料、化妆品等专业见长，但色盲色弱嗅觉迟钝的考生不予录取。

立信会计金融学院 ：会计学和金融学是国家级特色专业，审计学实力也相当不错。

上海健康医学院 ：提前批的订单定向培养很火爆，就业有保障。

低分捡漏的二本公办大学 ：

上海第二工业大学 、 上海电机学院 、 上海应用技术大学 、 上海商学院 等。

其他值得推荐的二本大学 ：

上海师范大学 ：以文科见长，具教师教育特色。

上海中医药大学 ：国家首批世界一流学科建设高校。

华东政法大学 ：以法学学科为主，被誉为“法学教育的东方明珠”。

上海海关学院 ：主要为海关培养专业人才。

上海立达学院 ：注重实践教学和校企合作。

上海外国语大学贤达经济人文学院 ：依托上海外国语大学办学优势，培养应用型人才。

上海建桥学院 ：注重培养学生的实践能力和创新精神。

上海杉达学院 ：以金融学、国际经济与贸易等专业见长。

通过以上建议，考生可以更加全面地了解和选择适合自己的二本院校和专业，提高录取机会。