如果在高考中忘记涂答题卡，可以采取以下措施：

及时补涂 ：

如果考生发现忘记填涂答题卡，应尽快补涂。监考老师通常会在考试结束前后检查考生的答题卡，并提醒考生填涂准考证号等信息。如果考生已经离开教室，监考老师会根据答题卡上的姓名和座位号找到考生的准考证号并进行补填。

使用橡皮擦 ：

如果答题卡上的科目没有填涂，可以使用橡皮擦将不需要填涂的科目擦除，然后在正确的位置上填涂应填写的科目。注意在擦除时不要划乱，以免影响阅卷。

保持冷静 ：

在处理这种情况时，考生应保持冷静，认真检查答题卡，及时处理不当，以确保最好的考试成绩。

注意规范 ：

补涂时要注意填涂的正确性和规范性，避免出现涂错或涂乱的情况。同时，也要注意时间的控制，不要影响其他科目的答题。

提前准备 ：

在考试前，老师会提醒考生剩余多少时间，例如，当剩下一小时、半小时和十五分钟时，老师会提醒考生。此外，如果剩余时间相对较短，则老师还会提醒考生检查姓名、考试编号和答题卡是否有涂好。

保护答题卡 ：

在考试时，要注意对答题卡的保护，以免影响答题卡表面的污染、损坏、折叠、浸水等。

填写信息 ：

如果忘记在答题卡背面写上座位号，只要在卡片上画上就可以了。只要能识别出个人信息，如考试号、姓名等重要信息，座位号无关紧要。

填写准考证号 ：

没有涂准考证号一般分两种情况处理：

考生在考试期间忘记填涂准考证号，监考老师在考试结束前后会检查并提醒。如果考生已经离开教室，则由监考老师根据答题卡姓名和座位号找到考生的准考证号帮忙补填。

考生在考试期间忘记填涂准考证号，且监考老师没有检查到位。这种情况需要考生在考试结束后带着准考证和身份证件去考试中心，寻求相关工作人员的帮助，看看能不能凭借姓名及其它有效信息找回自己的考卷。如果考生连姓名及座位号等信息都忘记填写的话，则考卷无法找回，考试成绩将会作废。

通过以上措施，可以尽量减少忘记涂答题卡带来的影响，确保在高考中取得最好的成绩。