三十岁参加高考需要做好充分的准备和规划，以下是一些关键步骤和建议：

了解政策 ：

每个地区的高考政策和年龄限制可能有所不同，因此需要了解并确认自己所在地区的高考政策，确保自己符合条件。

准备考试 ：

确定需要参加的考试类型和科目，普通高考通常包括语文、数学、外语以及物理、化学、生物、政治和历史等科目。

报名 ：

社会考生需亲自到户籍所在地的县高考招生办公室报名，准备好身份证、户口本、高中或中专毕业证书及相关证明材料。

需要填写的表格包括报名表、准考证、考生志愿表、考生志愿代码报名表和考生证，同等学力者还需填写政治、思想品德考核表。

审核无误后，缴纳考试费、考试指导费和体检费，完成考试报名。

学习方法 ：

可以选择在家自学，通过参加网络课程、一对一辅导或民办机构辅导班来提升备考能力。

利用碎片时间背单词、做简单复习，经济允许的话可以报一些线上课程系统学习。

参加模拟考试和请老师或同学帮助自己复习，提高准备度。

心态调整 ：

不要在意别人的看法，把注意力放在备考上，可以找同样情况的伙伴组成学习小组，互相鼓励。

明确目标院校和专业，根据目标制定复习计划，按部就班去执行，相信自己可以实现目标。

保持健康 ：

确保自己有足够的时间和精力来复习和准备考试，保持良好的身体状态。

通过以上步骤，三十多岁的你可以重新参加高考，实现自己的大学梦想。建议选择适合自己的学习方式，保持积极的心态，坚持不懈地努力。