高中生可以通过以下策略有效利用自习时间：

制定学习计划 ：

在开始自习课之前，制定一个详细的学习计划，列出需要完成的任务，并尽量有条理地完成它们。

可以将学习时间分成较小的部分，并分配给不同的科目或学习任务，以更好地集中精力，避免感到不知所措。

合理安排时间 ：

晚自习前或每周制定详细的学习计划，减少选择和犹豫的时间。

每晚的任务量不要太多，每次有针对性地去搞懂1-2个大点，围绕这1-2个大点细化成一条条小任务，时间控制在大概10到25分钟完成。

集中精力 ：

在自习课期间，尽可能专注于学习任务，避免做与学习无关的事情。

如果有必要，可以减少使用社交媒体和其他分散注意力的活动。

避免分心 ：

如果发现自己经常分心，可以采取一些措施来减少分心，如在做数学题时使用计算器，或者在做语文阅读时使用笔和纸。

做练习题 ：

通过做练习题，可以更好地理解知识点，提高记忆力，并在考试前更好地准备。

对于做不会的题目，先暂时放到一边，找其他时间去请教老师或同学，不要花费过多时间纠结在无法解决的问题上。

寻求帮助 ：

如果遇到困难，不要犹豫，寻求他人的帮助。这样可以更好地理解知识点，提高自学能力，并在学习中取得更好的成绩。

复习和预习 ：

在晚自习中，可以安排复习旧知识、攻克短板或学习新知识。

对学过的知识点进行总结，完善学习笔记，或者将没有特别弄明白的地方深挖清楚。

如果时间足够，也可以对即将要学习的内容进行预习，这样可以在老师讲课的时候，学习起来更有针对性。

整理错题 ：

每天的自习时间，把今天所学的知识复习巩固，把发现的问题当天弄清楚，把做过的作业或者讲义整理一遍。

整理三类题目：做错的题目、新的题目、有新方法的题目，以便日后复习和参考。

保持良好作息 ：

在晚自习前保持良好的作息规律，避免熬夜学习，以免影响学习效率。

避免不良习惯 ：

晚自习时间不是用来完成作业的，而是应该专注于理解和掌握知识。

避免一心多用，保持专注，一个接一个知识点慢慢来，一步一个脚印。

别让一些没有意义的人和事影响到你的情绪拉低你的效率。

通过以上策略，高中生可以更高效地利用自习时间，提高学习效率，取得更好的学习成绩。