高三阶段，学生面临巨大的学习压力和竞争，很容易受到外界因素的干扰。以下是一些建议，帮助你在高三期间减少对别人的关注，专注于自己的学业：

明确目标

设定一个清晰的学习目标，比如考取理想的大学或某个具体的专业。这有助于你集中精力，减少对他人成绩和生活的关注。

制定计划

制定详细的学习计划，包括每天、每周和每月的学习任务。每天完成计划中的任务后，可以给自己一些小奖励，这有助于保持积极的心态和高效的学习状态。

减少社交活动

尽量减少与他人的闲聊和社交活动，特别是那些可能分散你注意力的活动。例如，可以设定规定时间进行社交，其余时间专注于学习。

控制好奇心

当周围有人谈论无关紧要的事情时，尝试控制自己的好奇心，告诉自己这些事情与自己的学习无关，从而减少分心的可能性。

保持独立

尽量独立完成学习任务和生活琐事，减少与朋友一起活动的频率。这样可以避免因他人进度或情绪波动而影响自己的学习状态。

自我激励

每天反思自己的学习进度和成果，关注自己的每一次进步，而不是总是与他人比较。这有助于保持自信和动力。

寻求支持

如果感到压力过大，可以寻求老师、家长或心理医生的帮助。他们可以提供专业的建议和支持，帮助你更好地应对压力和焦虑。

培养专注力

在学习时，尝试使用一些专注力训练的方法，比如番茄工作法（25分钟专注学习，5分钟休息）。这有助于提高你的专注力和学习效率。

通过以上方法，你可以更好地在高三期间专注于自己的学业，减少对别人的关注，从而提高学习效率和成绩。记住，高三是你人生中的一个重要阶段，但并不是全部，保持健康的心态和生活习惯同样重要。