温州普通高考志愿填报和选科可以参考以下步骤和建议：

登录系统

使用浙江省教育考试院官网或相关志愿填报系统登录。

输入个人信息，如考生号、密码等。

查看信息

查看高校招生简章，了解各个学校的专业设置、录取要求等信息。

查询高校及专业信息，包括学校的实力、专业排名、就业前景等。

选择志愿

根据个人兴趣、优势和职业规划，选择适合自己的专业和学校。

考虑填报顺序，将最想去的院校和专业放在前面，保持志愿之间的梯度。

填写备选志愿，以备不时之需。

提交志愿

在规定时间内提交志愿，确保所有信息准确无误。

确认并提交志愿后，不得再修改。

查看录取结果

提交志愿后，可以查看录取结果，了解是否被心仪的学校和专业录取。

选科建议

专业导向

若学生计划在大学里学习工科专业或医学专业，或者想学习金融类、统计类、数学类等专业，那么必须选择物理。因为这些专业通常要求首选科目为物理，特别是211/985高校对物理科目的要求更多。

如果学生想进入985高校（“双一流”名校），而选择物理只能进入211（“双一流”大学），那么一般建议选择历史类。

个人竞争优势

分析自己的物理和历史成绩，预估自己在物理类和历史类中分别可能考上哪一层次的大学，即985、211、双一流、名校等。选择科目时要考虑自己的竞争优势，选择更有可能考上的科目。

选科组合

“减法”选科：先从物理和历史两门必选科目中选择一门，确定后选科组合就从12种减少到6种，简化选科过程。选择物理相当于选择理科，选择历史相当于选择文科。

兴趣和优势

结合兴趣：选择自己感兴趣的课程，有助于提高学习动力和成绩。

发挥优势：选择自己擅长的科目，可以提高学习效率和成绩。

学校能力

了解学校提供的选科组合：虽然学生理论上有12种不同的选科组合，但大部分学校不能提供这么多组合，因此要了解并选择学校能够提供的选科组合。

未来发展方向

考虑专业要求：不同学校对专业的选考科目要求不同，提前了解并选择符合自己未来专业方向要求的科目。

其他注意事项

艺术类专业：若考生选择艺术类专业，须选择相应的省统考科类、方向，并同时填选相关信息，完成省统考报考手续。

外语语种：考生从英语、日语、俄语、德语、法语、西班牙语中自主选定1个语种参加考试，所选语种必须与1月首次考试一致。

填报时间：所有考生高考志愿均实行网上填报，浙江省教育考试院网站为填报志愿的唯一网站。具体填报时间和流程请参考浙江省教育考试院的官方通知。

希望这些信息对温州普通高考志愿填报和选科有所帮助。建议考生和家长提前做好准备，充分了解相关信息，做出明智的选择。