适应高三紧张有序的生活，可以从以下几个方面入手：

调节心理压力

自我减压：通过饮食、睡眠等生理调节来减轻压力，同时进行自我减压的心理调节，如正念减压训练，包括不评判、耐心、初学之心、信任、无为、接受现状和放下等步骤。

积极心态：保持乐观和自信，相信自己的能力，多看自己的长处和潜力，激发自信心。

情绪优化：学会转移情绪，保持情绪稳定，在紧张时通过听音乐、运动等方式缓解压力。

合理安排时间

制定计划：制定详细的学习计划，合理安排每天的学习、休息和锻炼时间，确保劳逸结合。

专注学习：避免分心，专注于自己的学习任务，减少外界干扰。

重视基础知识

抓基础建网络：高三学习要夯实基础知识，把知识网络化、系统化，并在此基础上学以致用。

及时复习：定期复习，巩固所学知识，避免临时抱佛脚。

主动学习

知识梳理：将所学知识进行梳理和整理，发现并弥补自己的薄弱之处。

积累知识点：重视知识点的积累，尤其是英语、语文等学科。

锻炼身体

体能储备：利用假期时间进行体育锻炼，增强体质，为高三的紧张学习储备充足的体能。

寻求支持

与老师沟通：遇到问题及时请教老师和辅导员，获取学习上的帮助和心理上的支持。

家长沟通：与家长保持良好的沟通，获得家庭的支持和鼓励。

环境调整

优化学习环境：保持学习环境的整洁和舒适，减少外界干扰，提高学习效率。

通过以上方法，可以逐步适应高三紧张有序的生活，提高学习效率，为高考做好充分准备。