高三学生在收假后需要采取一系列措施来重新适应紧张的学习状态。以下是一些建议：

调整身心

调整生物钟：从假期的放松状态回到紧张的学习状态需要一个过程，适当调整生物钟，逐步将作息时间调整到与学校一致。

自我分析：回顾过去的考试经验，包括成功和失败的原因，以及解题思路，找出自己的薄弱环节并进行专项复习。

制定计划

个性化学习计划：根据自己的学习状态和成绩，制定个性化、合理的学习计划，明确短期和长期目标，并分解到每一天。

每日复习：养成每日复习的习惯，选择每一科的重点难点进行集中学习，确保学习内容有序进行。

加强锻炼和健康饮食

适当锻炼：保持适当的体育锻炼，有助于提高学习效率，缓解压力。

健康饮食：注意饮食健康，避免节日期间过度饮食导致身体不适，合理安排三餐，多食用新鲜的水果和蔬菜。

心理调适

转移思路：参与自己喜欢的活动，如打球、听音乐等，以缓解压力。

自我暗示：通过良好的自我暗示，增强自信，驱散忧郁，克服怯懦。

接纳情绪：勇于倾诉和接纳自己的情绪，通过“SWTC”法进行调节。

时间管理

树立时间观念：合理规划学习计划，让每一天都过得充实而有意义。

减少娱乐时间：制定娱乐时间表，确保在紧张学习的同时，也能适度休息。

积极面对挑战

保持乐观心态：相信自己能够克服挑战，将复习和考试看作是一次锻炼或机会。

自我减压：通过积极暗示和合理规划，驱散压力，恢复自信。

创造学习环境

远离干扰：减少手机、游戏、社交媒体等诱惑，创造安静的学习环境。

模拟学校状态：在开学前三天制定一份与学校学习生活节奏同步的时间表，模拟学校的学习状态。

通过以上措施，高三学生可以更好地从假期状态过渡到学习状态，为高考做好充分准备。