高三学好物理和生物，可以遵循以下建议：

重视基础知识

物理学习需要扎实的基础知识，包括基本概念、公式和定理。要确保你对这些知识有深入的理解，并通过反复练习来巩固记忆。

生物学习则要注重对基础知识的背诵和理解，形成知识链。可以通过制作思维导图来整理和记忆零散的知识点。

多做习题

物理和生物都需要通过大量的习题练习来提高解题能力和应试技巧。要选择有代表性的题目进行练习，避免陷入题海战术。

做题过程中要注重分析和总结，找出解题规律和方法，形成自己的解题技巧。

回归课本

课本是学习的根本，所有的题目和知识点都源于课本。因此，要仔细研读课本，确保对基础知识点有透彻的理解。

制定学习计划

制定明确的学习目标和计划，将学习内容分解为小的目标，逐步完成。合理安排时间，给予重点和难点更多的学习时间。

重视实验和实际应用

物理是一门实验科学，通过实验可以加深对物理原理的理解。要亲自进行一些简单的实验操作，并理解实验结果和物理原理的关系。

生物学习也要重视实验，理解实验步骤和结果，培养科学素养。

寻求帮助

如果在某个概念或问题上存在困惑，不要犹豫寻求老师、同学或线上论坛的帮助。及时解决问题可以保持学习动力。

培养问题解决能力

物理学习强调解决问题的能力，要积极参与讨论，思考问题的本质和解决方法，培养逻辑思维和创造性思维。

保持积极的学习态度

坚持每天的学习，并自我激励。与同学共同学习，互相鼓励和支持也有助于提高学习效果。

通过以上方法，高三学生可以更有效地学好物理和生物，提高学习成绩。