教师研究课改或高考可以从以下几个方面入手：

研究高考真题

做真题：教师应亲自做高考真题，体验考场作答情境，掌握命题思路，体会学生应试心理。这有助于检验自己的知识储备和应试技能，同时准确把握学生在学习中的困难和易错点。

研究真题内容：分析题目的考查内容、考查载体和考查要求，研究题目的情境设计和命制意图，明确考试范围，了解考试类型，熟悉高考题型，理解命题理念在具体题目中的体现。

总结规律：通过对比不同年份的高考题，找出高频考点和命题趋势，理解命题专家对重点知识的考查方式，以及知识点和考查形式的共性和个性。

加强理论学习

转变观念：学习新课改知识，改变传统教学观念，适应新课改对教师的要求。

理论学习：通过阅读相关文献和资料，了解国内外高中教育课程改革的研究成果与经验教训，为本课题提供理论依据。

整合教材与教学内容

合理整合：根据学生的实际情况和学校情况，重组教学内容，坚持因材施教，对不同层次的学生提出不同的要求。

优化内容：删除不符合学生实际的内容，精讲重点和难点，补充最新知识，培养学生的创新精神和创新能力。

激发学习兴趣与学法指导

激发兴趣：通过增强课堂趣味性，设置悬念，使用多媒体教学等手段，激发学生的学习兴趣。

学法指导：在新生入学时进行学法指导，介绍高中课程的学习特点和方法，帮助学生建立正确的学习观念和方法。

引导学生反思总结

及时总结：每节课结束后，及时总结重难点，明确教学目标，帮助学生巩固知识。

反思教学：通过课后反思，捕捉教学中的机智和学生见解，记录并整理这些内容，为后续教学提供丰富的素材。

尝试新型教法与探讨教学规律

探索教法：结合学校实际，尝试新型教学方法，探讨适合学生的教学规律。

案例分析：选取具有代表性的教学案例，进行对比分析，总结有效做法和存在问题。

参与教学研究与交流活动

集体研究：以教导处为龙头，教研组为单位，备课组为主体，开展多方位、多层次的教学研究工作，如集体备课、观摩课、说课等。

个人研究：教师应主动进行个人研究，通过文献综述、问卷调查、访谈等方法，收集和分析数据，形成自己的研究结论。

通过以上方法，教师可以更深入地研究课改和高考，提升自身的专业素养和教学能力，从而更好地指导学生应对高考，促进学生全面发展。