要在高考800米长跑中取得满分，可以从以下几个方面进行训练和提高：

耐力训练

每天坚持跑一圈800米或两圈400米，保证每天训练一次，每周进行一次较大强度的训练。

速度训练

进行冲刺跑、间歇跑和上坡跑等，提高最大速度、乳酸能供能能力和步幅。

制定速度训练计划，分阶段训练，如50米、100米、120米跑时的加速度，重复3次或更多次数。

力量训练

提高下肢肌肉力量，进行弹力带提膝练习等。

柔韧性训练

提高髋关节柔韧性，进行瑜伽、拉伸等训练。

技术改进

学习正确的跑姿和呼吸方式，录下自己的跑步动作进行分析，或请教专业教练。

呼吸训练

采用科学的呼吸方式，如两步一呼、两步一吸或三步一呼、三步一吸，保持与步频节奏一致，适当加大呼气深度。

心理训练

进行心理训练，如想象自己成功完成800米跑的情景。

营养和休息

保证充足的营养和休息，以恢复体力并提高运动表现。

比赛策略

第一圈跑最后一名，节省力气；第二圈跑第三名，积蓄力量；第三圈跑第二名；最后一圈全力冲刺。

开始时用70%的力冲出跑道，领先其他人，然后逐渐提速，最后50米全力冲刺。

心态调整

保持良好的心态，积极乐观，相信自己能够完成比赛。

通过以上训练和提高，可以有效提升800米长跑的成绩，争取在高考中取得满分。建议考生制定详细的训练计划，并严格按照计划进行训练，同时注意身体和心理的恢复，确保在比赛中发挥出最佳水平。