要在理科中考到650分，可以遵循以下建议：

夯实基础

确保数学、物理、化学的基本概念、公式和定理理解透彻，不仅要会做题，还要理解背后的物理原理或数学逻辑。

通过总结每门学科的知识框架，查漏补缺，确保基础牢固。

提高解题能力

大量练习题目，特别是难度较高的题型，掌握解题技巧，提升解题速度和准确率。

重视题目的分类和专项训练，例如数学的代数、几何、三角函数等，物理的力学、电磁学等，化学的化学反应原理、物质性质等。

错题本的重要性

每做错一题，必须分析错误原因，并将其记录在错题本中。

定期回顾这些错题，帮助自己在下一次遇到类似问题时能够迅速解决，避免重复犯错。

提高综合性思维

加强不同学科间知识的整合，例如物理的电磁学、化学的物质变化等都可能相互关联，理解公式背后的原理和应用场景。

制定学习计划

明确目标分数是650分，并了解这个分数在历年高考中的大概位置。

根据自己的学习情况和各科目的强弱，制定一个详细的学习计划，包括每天的学习时间分配、每周的学习任务、每月的复习进度等。

高效学习

学会高效学习的方法，如番茄工作法、思维导图等，提高学习效率。

多做真题和模拟题，通过练习提升解题能力和应试技巧。

注重总结归纳，形成自己的知识体系和方法论。

保持身心健康

合理安排作息时间，保证充足的睡眠和适当的运动。

学会调节情绪，保持积极乐观的心态。遇到困难时，及时寻求帮助和支持。

利用资源

充分利用学校、老师、同学等资源，积极参与课堂讨论和课外活动。

如果遇到难以解决的问题，不要害怕寻求帮助，可以向老师请教、与同学讨论或参加课外辅导。

通过以上方法，坚持不懈地努力，相信你会在理科高考中取得650分的好成绩。