高考篮球体考的训练主要包括以下几个方面：

篮球基础技能训练

运球：包括高运球、低运球、行进间运球和绕杆运球等，要求熟练掌握运球技巧，保持球的控制力和稳定性。

投篮：包括自由投篮、跑动后投篮、声光辅助的投篮练习机等，提高投篮的准确性和速度。

脚步：如助跑摸高、"V"脚步移动等，增强脚步的灵活性和爆发力。

传接球：练习快速反应和准确的传接球，提高在比赛中的团队协作能力。

身体素质训练

力量训练：如俯卧撑、团身跳、蛙跳、人背人蹲起等，增强上肢、腰腹和下肢的力量。

速度训练：如20米往返折向跑、急停急起等，提高移动速度和反应能力。

柔韧性训练：通过拉伸等方法提高身体的柔韧性，减少运动损伤的风险。

协调性训练：通过三角移动跑、变向运球等练习提高身体的协调性。

篮球技术专项训练

全场综合技术：如运球过障碍物、传接球投篮等，模拟比赛中的实际动作，提高技术的综合运用能力。

三步上篮：熟练掌握三步上篮的步法和技巧，保证上篮的稳定性和准确性。

心理素质训练

设定目标：建立短期和长期的目标，提高训练和比赛的效率。

时间管理：合理安排学习与训练的时间，保证全面提升。

应对压力：通过模拟比赛情境，逐步提升应对压力的能力，保持比赛中的冷静和专注。

战术学习

理解战术：学习不同的比赛形式，理解如何在快速进攻和防守中做出合理的判断。

观看比赛：通过观看NBA等高水平比赛，学习战术运用和比赛理解。

模拟考试

模拟测试：定期进行模拟考试，熟悉考试流程和规则，提高应试能力。

反馈与总结：在模拟考试后进行反馈和总结，找出不足并进行针对性的训练。

通过以上几个方面的系统训练，可以有效提高高考篮球体考的成绩。建议学生根据自身情况，制定详细的训练计划，并在训练中注重技术、体能和心理素质的全面发展。