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我是练散打的韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打当中也是必备的，因为散打的腿法当中如果韧带不够好的话腿的力量甚至还没有拳的力量大。
散打的话主要就是髋部的韧带（需要劈叉），还有脚踝的韧带。这样才能把腿踢得够猛，够快。拉韧带的方法主要是劈叉（横竖）以及坐位体前屈。另外还有其他的很多，学的话老师会讲的。劈叉的方法的话：首先需要热身，让身体出汗，这样才不能让身体太紧；然后慢慢的劈下来，当自己觉得已经到极限的时候，让一个同伴将你的一只脚向外挪，同时另一只脚不要动！等你实在受不了将另一只脚挪动时就停下来，这样子坚持10秒；最后，按照这个方法做五组；如果真的对自己狠得话，一个月不到就能完全叉开来了！问题是能不能坚持下来。一般我们是早上晚上各一个小时的 如果光是韧带的话 其实跆拳道更厉害些 散打实战中 后旋腿这样的腿法很少能用上 至少我练散打五年来实战没用上过几次要招式漂亮的还不如去跆拳道最后还有一点的是自学散打完全是一条弯路 看书看视频自学很多时候会进入误区 别的武术也许我没多少发言权 但是散打自学最后吃亏的确实是见多了 韧带其实你不用太在意 学员里也见过20多岁压下来的 主要在于正确的方法和坚持 如果还有什么问题可以补充或者追问的。。。
答其他回答（1条）
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赛尔号雷伊
2026-09-30 10:13:02
散打我没有学过，也没有练过，但是压腿我会做的比较漂亮，从45开始不到一年时间，劈叉练就成功，学，练习压腿从本人自己的实践过程中有着这样的真实感受。
1,放松心情，情绪稳定，不要紧张，顺势伸脚，端正姿势，
2,循序渐进，由浅入深，柔软关节，跃活弹性，。
3,不要急于求进，从头到脚首先热身，坚持做到每一个动作都能意到，气到，神到，力到，
4，确保韧带的合理拉伸程度，关节伸直的到位力度，目视动作的标准形度，全神贯注的精神气度。
5,持之以恒，每天准时，坚持按照二十四小时的正常生理循环，顺心操练，只有这样才能保持练到八十岁，九十岁都不伤筋骨，，，，
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评论列表（4条）
我是公众科技网的签约作者“安徽AlanWalker”！
希望本篇文章《散打压腿有什么好的方法吗》能对你有所帮助！
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本文概览：我是练散打的韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打当中也是必备的，因为散打的腿法当中如果韧带不够好的话腿的力量甚至还没有拳的力量大。散打的话主要就是髋部的韧带（需要劈叉），还有脚踝的韧带。这样才能把腿踢得够猛，够快。拉韧带的方法主要是劈叉（横竖）以及坐位体前屈。另外还有其他的很多，学的话老师会讲的。劈叉的方法的话：首先需要热身，让身体出汗，这样才不能让身体太紧；然后慢慢的劈下来，当自己觉得已经到极限的时候，让一个同伴将你的一只脚向外挪，同时另一只脚不要动！等你实在受不了将另一只脚挪动时就停下来，这样子坚