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答精选答案
可以的，如果小时候没做过基础训练，10岁以后学，多吃点苦身体柔韧性练好，也可以的。
1、婴儿时期亦可开始“舞蹈”训练，当然这一阶段只能做些基础性工作，比如培养婴儿对音乐的感受，练习一些简单的爬行动作等等。
2、4岁以下幼儿。孩子的骨骼韧带处于不成熟时期，应当注重兴趣的培养与动律的训练，达到四肢协调，有节奏感，如：学习一些简单而有趣的小舞蹈、几种简单的步伐，但动作切莫复杂，不宜给予某一局部动作过多重复的训练，如蹲、弯腰、跳跃等;亦不宜给予强烈的外力训练，如强压、强扳等。建议此年龄段的小朋友选择“母子班”学习。
3、4~7岁幼儿。此阶段还应以动律训练为主，另外可适当加入一些简单的软开度训练，但应当恰如其分，不可操之过急。另外此阶段不宜进行控制力量训练。同时，家长也要记住：不能以软开度好坏来衡量孩子的学习成果。
4、7~12岁儿童。此阶段应在软开度方面有更多要求，但由于生理条件逐渐成熟，训练要遵循适度原则，在孩子承受范围内，不要造成对身体的伤害，也不提倡力量型的控制训练，如身体各部位的控制。同时，这个时期的孩子心理也逐渐成熟，对于一些情感和美感都有了相当的认识，因此要让他们多接触各种风格的舞蹈，包括：芭蕾、古典、民间、拉丁、街舞等舞蹈艺术形式。
5、12~15岁少年。孩子生长到这一阶段，身体条件已经基本成熟，应当进行一些控制力训练，如腿的控制、腰的控制及各种较高难度的跳跃和技巧训练，同时还应具有相当的表现力，这就要求教师多进行各类舞蹈的编排，从而使孩子增加学术积累。
答其他回答（1条）
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邱大宗
2026-09-30 10:11:09
是13岁,零基础可以学民族舞吗,练基本功会不会很辛苦
可以
可以学,相对来说年龄是有些大了,但是比起特别晚的学者,13岁还来得及,只要自己有恒心,什么样的目标都能达到,六十多岁的老太太都能练舞蹈,何况是十几岁的孩子呢,所以你要自信,有梦想就要追,万一实现了呢。至少多年以后回头看自己走过的路,也会会心一笑,至少你努力过。
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评论列表（4条）
我是公众科技网的签约作者“邱大宗”！
希望本篇文章《十三岁还能学民族舞吗》能对你有所帮助！
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本文概览：可以的，如果小时候没做过基础训练，10岁以后学，多吃点苦身体柔韧性练好，也可以的。1、婴儿时期亦可开始“舞蹈”训练，当然这一阶段只能做些基础性工作，比如培养婴儿对音乐的感受，练习一些简单的爬行动作等等。2、4岁以下幼儿。孩子的骨骼韧带处于不成熟时期，应当注重兴趣的培养与动律的训练，达到四肢协调，有节奏感，如：学习一些简单而有趣的小舞蹈、几种简单的步伐，但动作切莫复杂，不宜给予某一局部动作过多重复的训练，如蹲、弯腰、跳跃等;亦不宜给予强烈的外力训练，如强压、强扳等。建议此年龄段的小朋友选择“母子班”学习。3