要在考研中报考不紧张的学校，你可以从以下几个方面入手：

建立学习自信 ：

通过做真题等方式给自己正反馈，找到自己学习优势和薄弱点，有针对性地提升能力，逐渐减少焦虑。

调整心态 ：

不要臆想别人有多厉害，树立“假想敌”，按照自己的节奏顺利走进考场大概率会拿到不错的结果。

坚持不懈 ：

保持学习的耐心和毅力，考研一定要坚定目标，持续追求，不轻言放弃。

注意思维导向 ：

相信自己的能力和潜力，避免消极思维和对未知的恐惧，将当下的难题写下来，逐一攻克，不断反馈自己。

借助外部支持 ：

保持社交，与家人、朋友或老师交流，分享焦虑情绪，获得理解和支持，不要孤立面对。

保持身体舒适 ：

焦虑可能与当下身体状态有关，充足的睡眠和休息，可以帮助你缓解长时间紧绷的神经，找回最佳模式。

选择报考难度相对较低的学校 ：

福州大学、南昌大学、西北农林科技大学、长沙学院等学校的考研难度相对较低，性价比较高。

选择专业前景好的学校 ：

南京大学、武汉大学、东华大学、中山大学等学校在工程、社会科学、自然科学、医学、材料科学、环境科学、艺术设计、纺织、时尚、电子信息工程、管理学、生命科学等领域具备突出的学科实力。

选择地理位置较为优越的学校 ：

北京、上海、广州等城市的学校虽然竞争激烈，但专业前景好，录取难度相对较低。

选择一志愿优先录取的学校 ：

江西师范大学等高校在招生时会优先录取一志愿报考本校的学生。

选择不压分的学校 ：

宁夏大学等高校在初试试卷批改中可能会故意压分，减少一志愿进入复试的考生，从而增加调剂生名额。

选择录取分数线较低的学校 ：

哈尔滨工程大学、安徽工程大学、沈阳理工大学等高校虽然报考人数较多，但录取分数线相对较低，录取难度适中。

适当降低期望 ：

适当降低自己的期望成绩，只要能够考上目标院校即可，这样可以减轻心理压力。

与紧张“和解” ：

学会与紧张共存，承认自己的紧张情绪，并尝试适应它，而不是与之对抗。

通过以上方法，你可以更好地应对考研的压力，提高自己的信心和效率，从而增加考取理想学校的概率。祝你考研顺利!