拒绝考研联系导师时，应当采取以下步骤和态度：

表达感谢 ：首先感谢导师给予的关注和邀请，这体现了对导师的认可和尊重。

直接了当 ：在表达感谢之后，直接告诉导师自己的决定，避免使用模糊的语言或拐弯抹角，以防导师误解或产生不必要的猜测。

解释原因 ：可以适当地解释自己的决定的原因，包括个人的职业规划、发展方向、时间安排等。同时表达对导师工作的认可和赞赏。

表达歉意 ：拒绝邀请是一种负面的行为，因此需要向导师道歉，让导师感受到自己的诚意和尊重。同时也可以表达对未来合作的期待和祝愿。

保持简洁 ：在解释时避免过于冗长或情感化的表达，直接清晰地说明自己的决定和原因即可。

委婉表达 ：如果希望委婉地拒绝，可以通过讨论的语气提出要求，易于接受。例如：“老师，非常感谢您的邀请，但我目前还在考虑其他导师，希望能得到您的理解。”。

提前沟通 ：尽早与导师沟通，避免在临近开学或课题开始时才表达拒绝，这样可以让导师有足够的时间调整计划。

提出建议 ：如果觉得有必要，可以提出建议，如：“我觉得另一位导师的研究方向更符合我的兴趣，我希望能加入他的团队。”这样既可以表达自己的意愿，也有助于导师了解您的需求。

注意措辞 ：在婉拒导师时，要注意措辞，礼貌地表达自己的立场，避免触怒他人。可以观察导师平时喜欢的方式（如邮件、微信等），选择合适的方式进行沟通。

诚实面对 ：如实陈述自己的情况，不要编太离谱的理由，因为导师之间可能会互相了解，诚实和真诚更容易被接受。

通过以上步骤，可以礼貌而诚恳地拒绝考研联系导师，同时保持良好的人际关系。