考研是一场持久战，需要坚定的信念和持续的努力。以下是一些具体的建议，帮助你在2019年考研中保持动力和积极心态：

保持积极态度 ：

每天保持积极的心态，减少情绪的消耗。可以通过在桌上贴上励志的便签、摆放象征性的小物件或换上激励人心的桌面背景等方式来提醒自己保持积极的心态。

相信自己，什么都有可能。设定明确的目标，坚定信念，全力以赴。

劳逸结合 ：

合理安排时间，避免过度疲劳。适当的娱乐活动和休息能够提高学习效率。

注意饮食和锻炼身体，合理的饮食和锻炼能够增强体力和精力，面对种种压力。

制定复习计划 ：

制定一个短期小目标，有助于克服负面情绪，保持复习进度和坚定的决心。

包括听力、阅读、写作和翻译等部分，增加听说练习，注意全面评估自己的英语水平和进步情况，进行模拟考试和有针对性的评估测试。

寻求支持 ：

告诉考研的朋友你相信他们能够成功，并且随时愿意提供帮助和支持。

与研友分享备考中的困扰，一起吃顿饭，互相打气和鼓励。也可以和家人、朋友聊聊自己的焦虑，表达内心的压力，通过倾诉释放负面情绪。

保持良好生活习惯 ：

规律作息和保证睡眠，每天保证6-8小时高质量睡眠，保持身体和大脑的最佳状态。

每天抽出20-30分钟进行适当运动，比如跑步、散步等，有助于释放压力、改善情绪。

自我勉励与积极暗示 ：

每天用一句话鼓励自己，比如“我可以做到”“yes, I can”，逐渐增强信心。

在感到疲惫或失落时，可以通过听音乐、看视频疗愈等方式来平复心情。

珍惜当下，拥抱过程 ：

在备考的日子里，适当放松，感受四季的更迭，聆听内心的声音，与朋友分享快乐与困惑。

考研冲刺期不仅是知识的积累，更是内心成长的过程。请珍惜这段特殊的时光，它不仅将带你走向更高的学术殿堂，也会成为你人生中一段不可磨灭的记忆。

通过以上这些方法，你可以在考研的道路上保持动力和积极心态，最终实现自己的目标。祝你考研顺利，成功上岸!