要成功考取北京体育大学（北体）或清华大学，体育生需要遵循以下步骤和建议：

了解招生政策和录取要求 ：

北体 ：需要了解北体的招生条件和要求，包括体育专项测试的评分标准和文化成绩要求。参加体育专业统一考试，包括身体素质测试和专项技术测试，以及全国普通高校招生统一考试即高考，以获得文化成绩。

清华 ：了解清华大学的招生政策和具体要求，包括体育特长生的招生政策，可以通过访问清华大学官网或与学校相关部门联系获取最新信息。

专业与导师选择 ：

北体 ：选择感兴趣的专业，了解历年录取情况，选择适合自己的专业方向。

清华 ：确定专业和导师，研究导师的研究领域和招生要求。

制定学习计划 ：

北体 ：根据所选专业，购买相关教材和参考书目，进行系统学习。从暑假开始背诵重要知识点，制定详细的学习计划，确保每天有足够的学习时间。

清华 ：努力学习本科课程，争取获得高分。参加学术竞赛、实验室项目或实习，积累研究经验。提高英语水平，达到清华研究生要求的托福或雅思成绩。

参加初试和复试 ：

北体 ：参加全国统一组织的研究生入学考试，包括思想政治、英语、数学等公共科目和专业综合。参加北体组织的专业课考试。等待初试成绩公布后，参加复试，包括专业课面试和英语口语测试。

清华 ：参加体育专业和文化课的复习，确保在考试前达到所需的水平。参加文化统考，文化课考试成绩需要过一本线。两部分考试的总成绩需要足够优秀，才有可能考进清华大学。

关注招生信息 ：

定期查看北体或清华的官方网站，获取最新的招生信息和报名截止日期。关注招生政策的变化，由于招生政策可能会有变化，建议定期查看官网以获取最新信息。

准备相关材料 ：

按照北体或清华的要求准备相关报名材料，包括成绩单、体育比赛获奖证书、运动员等级证书等。提前准备复试所需的材料，如个人陈述、推荐信等。

保持积极心态 ：

在整个准备过程中保持积极的心态，遇到困难时及时寻求帮助和解决方案。保持高效学习，制定合理的学习计划，确保每天有足够的时间用于学习和复习。

通过以上步骤和建议，体育生可以更有针对性地进行考研准备，增加进入北体或清华大学的机会。