成人大学本科毕业生考研的流程和要求如下：

选择目标专业和院校 ：

根据自己的兴趣和职业规划，选择合适的考研目标院校和专业。不同专业和院校对考试科目和研究方向有不同的要求，因此需要仔细考虑和选择。

确认报考资格 ：

确认自己是否满足目标院校的资格条件，包括学历、专业背景、工作经验等。一般来说，成人大学本科毕业生只要持有国家承认的成人本科学历证书，并符合招生单位的其他要求，就可以报考研究生。

备考 ：

认真备考，可以通过购买考研资料、参加培训班或网课等方式进行系统学习。针对英语等科目，可以购买相关的词汇书和真题进行练习。

报名 ：

在规定时间内登录中国研究生招生信息网进行网上报名，并按要求进行现场确认。预报名和正式报名均有效，但只能保留一条有效报名信息。

参加初试 ：

按照准考证要求参加研究生考试初试，提前打印好准考证，了解考场信息，准时进入考场参加考试。

查询成绩 ：

考研结束后，关注成绩查询时间，及时查询自己的初试成绩，并根据成绩做好复试或调剂的准备。

复试 ：

如果初试成绩通过国家线和院校线，进入复试名单，需要提前准备复试。未通过初试但达到国家线的考生，可以及时联系调剂，争取其他院校的复试机会。

录取 ：

参加复试后，关注拟录取名单和正式录取情况。一旦进入拟录取名单并通过审核，就会被正式录取。

建议

选择合适的机构和老师 ：选择有经验的考研培训机构和合适的老师，可以帮助你更有效地备考。例如，高途考研的丁爽老师和李旭老师等，他们在择校择专和英语提升方面提供了很多有用的建议。

制定合理的备考计划 ：明确目标，制定详细的备考计划，并在工作和学习之间找到平衡。

重视系统复习 ：考研复习要有系统性，包括初试和复试的复习内容，提前准备，不打无准备之仗。

关注招生信息 ：及时关注研招网的最新招生信息和政策变化，确保自己能够顺利报名和参加考试。

通过以上步骤和建议，成人大学本科毕业生可以顺利报考研究生。