考研时提高效率可以从以下几个方面入手：

合理调整期望值 ：

考研不是人生的唯一出路，应合理调整期望值，减轻过度压力。认识到压力是生活的一部分，适度的压力有助于提高工作效率和学习成绩。

保持健康生活方式 ：

适当的运动可以释放压力，改善精神状态，从而提高学习效率。合理的饮食也是保持最佳状态的重要因素。在压力过大时，寻求社会支持，如与老师、同学、家长、朋友交流，或参加考研辅导班。

做好时间安排 ：

减少时间浪费，关闭不必要的娱乐APP和社交活动。合理利用碎片时间，如排队、乘车等时间可以用来背诵重点知识或做一些简单的练习题。

掌握自己的学习状态规律 ：

根据个人的精力状况，制定相应的复习计划，并保证充足的睡眠。一般建议晚上不少于7小时，中午半个小时左右。

保持良好的身心状态 ：

合理的作息安排能够帮助考生保持充沛的精力，提高学习效率，减少疲劳和焦虑。避免夜间熬夜，保证充足的睡眠。

做好规划，合理安排 ：

合理安排每天的学习内容，根据考试科目和个人复习进度进行复习。每天留出时间进行复盘，总结当天学习的内容，确保复习效果。

适度放松，规律作息 ：

学会自我放松，通过深呼吸、适度运动、听音乐、参与兴趣活动等方式缓解压力。遵循一定的作息规律，帮助身体知道何时学习，何时休息。

调整心态，自信迎考 ：

保持乐观和自信，相信自己的付出终将开花结果。面对挑战和困难时，保持信心，适当的放松和娱乐活动可以缓解紧张情绪，恢复精力。

掌握复习技巧 ：

理解知识点背后的逻辑，运用图表、归纳总结等方法构建知识框架，提高记忆效率。学会灵活运用知识点，通过解题技巧来巩固记忆。

定期自我检查 ：

通过定期的自我检查，明确自己在知识掌握上的薄弱环节，提前进行调整和补救。建议每周进行一次全面的复习检查。

通过以上方法，可以有效地提高考研的学习效率，更好地应对考研的挑战。