备考考研数学一时，自学需要高度的自律和计划性。以下是一些建议，帮助你高效自学：

制定科学合理的备考计划 ：

根据自己的实际情况，合理安排每天的学习时间、每周的学习重点以及每月的复习目标。

计划需要适时调整，以确保备考效果的最大化。

精选优质的学习资料 ：

选择经过时间检验、广受好评的资料，避免使用过于陈旧的资料。

资料应紧跟考研的最新动态和趋势。

注重基础知识的理解和记忆 ：

数学一考试中，基础知识扎实与否直接影响着备考效果。

在复习的初期，应该优先巩固和提升基础知识，逐个击破薄弱环节。

加强解题训练 ：

通过大量的练习，熟悉各种题型的解题思路和方法，提高解题速度和准确率。

解题方法的训练还需要结合真题进行，以便更好地了解考试出题规律和难度。

保持良好的心态和作息 ：

保持积极乐观的心态，相信自己一定能够取得好成绩。

合理安排作息时间，保证充足的睡眠和适当的运动，以保持良好的身体状态和精神状态。

定期进行模拟考试 ：

模拟考试可以帮助考生熟悉考试的节奏和氛围，同时也能发现自己在应对考试时的不足之处。

在进行模拟考试后，要详细分析错题和不会做题的原因，并进行有针对性地复习，强化薄弱环节。

及时查漏补缺 ：

在复习过程中，难免会遇到一些不懂的知识点或解题方法。

不要放任不管，要及时查漏补缺，可以通过查阅教材、参考资料，向老师或同学请教，甚至上网搜索相关内容来解决问题。

注重方法和技巧 ：

掌握解题方法和技巧，有些题目可能并不需要死记硬背，而是需要灵活运用一些数学技巧和方法来解决。

坚持每日练习 ：

每天坚持做一定数量的数学题目，不仅可以提高解题速度，还可以增强对知识点的记忆和理解。

学会总结和归纳 ：

在复习的过程中，要善于总结归纳，及时发现自己的不足和弱点，适时调整复习方法和策略。

通过以上建议，你可以制定一个适合自己的自学计划，系统地备考考研数学一。记住，坚持和耐心是成功的关键。