要让自己专注考研，可以采取以下策略：

明确目标 ：

设定清晰的考研目标，包括报考学校、专业及期望分数。

将目标细化到每个阶段、每个月甚至每天的学习计划中，保持紧迫感。

合理规划时间 ：

制定科学合理的学习时间表，结合个人学习习惯和生物钟。

采用“番茄工作法”等时间管理技巧，将学习时间分割成多个25分钟的学习段落，每个段落结束后休息5分钟，每完成4个段落后再休息更长的时间。

创造良好的学习环境 ：

选择安静、整洁、光线适宜的学习空间，如图书馆、自习室或家中专门的学习区域。

保持学习桌面整洁，减少外界干扰，如关闭手机或将其放在远离学习区域的地方。

保证充足的睡眠 ：

早睡早起，保证至少7-8小时的睡眠，中午适当午休。

刻意练习专注力 ：

通过冥想、深呼吸等方法，调整自己的心境，减少杂念。

逐步增加专注时间，从短时间的专注开始，慢慢提高。

限制任务完成时间 ：

在临近考研的冲刺阶段，制定详细计划，明确每日、每周的学习目标，合理安排学习时间。

使用番茄工作法，确保每项任务都有明确的开始和结束时间。

管理诱惑 ：

清理不必要的诱惑，如卸载娱乐软件，减少游戏时间。

将手机和其他电子产品放在远离学习区域的地方，或使用专注力软件。

保持身体健康 ：

适度锻炼，如慢跑、爬楼梯，以调节心情和提高效率。

注意饮食，保证营养均衡。

心理调适 ：

给自己设定明确的目标，增强动力。

保持积极的心态，相信自己能够集中注意力。

寻求支持 ：

找一个研友，相互督促，形成良性竞争。

阅读激励书籍，如《走向上的路》，以增强意志力。

通过以上策略，可以有效提高专注力，帮助自己在考研过程中保持高效的学习状态。